Kraulschwimmen lernen in Hamburg

Eine gelenkschonende Armbewegung, ein ausgewogener Atem-Rhytmus und effiziente Forbewegung stehen beim Kraulschwimmen mit der Shaw Methode im Fokus. 

Eine Besonderheit ist, dass bei der Shaw Methode der gesamte Körper von den Schultern, über die Hüften bis zu den Beinen rotiert. Dadurch erreichen wir eine schonende Belastung der Gelenke und einen optimalen Einsatz der Rückenmuskulatur in der Druckphase. Für die Einatmung gibt die Rotation uns viel Raum.
Du lernst: Wie du den Körper rotierst, dein Kopf dabei aber stabil bleibt.

Beim Kraulschwimmen wird der Vortrieb vorwiegend durch die Arme generiert. Dennoch ist es enorm wichtig für einen entspannten Schwimmstil, die Hände nicht zu verkrampfen und den Wechsel von Phasen mit Kraft und ohne Kraft zu verstehen und umsetzen zu können. Die Armbewegung der Shaw Methode unterscheidet sich sichtbar von der klassischen Kraultechnik. 

Du lernst: Statische Positionen und wie du sie aneinanderreihst, um dann in einem Flow Kraul zu schwimmen.

Eine entspannte Atmung – die scheinbar größte Herausforderung für viele beim Kraulschwimmen. In der Shaw Methode bauen wir auf eine mit der Bewegung verknüpfte 3er-Atmung, d.h wir atmen abwechselnd links/rechts bei jedem 3. Zug ein.
Du lernst: Gleichmäßiges Ausatmen, um dann die Luft beim Einatmen-Zug einfach nur reinzulassen.

Kraul gilt als die effizienteste Schwimmtechnik, weil sie den geringsten Wasserwiderstand mit der höchsten Antriebskraft kombiniert. Durch die stromlinienförmige Wasserlage, die wechselseitige Armbewegung und den kontinuierlichen Beinschlag entsteht ein nahezu gleichmäßiger Vortrieb – ideal, um längere Strecken kraftsparend zu schwimmen.

In der Shaw Methode liegt der Fokus darauf, dass du Kraul ohne unnötige Anspannung schwimmst – mit einem klaren Bewusstsein für deinen Körper und das Wasser. So entsteht Effizienz nicht durch Kraft, sondern durch Technik. Und genau das macht langfristig den Unterschied.

Und übringes: Neugeborene bewegen sich instinktiv im Wasser ein einer Art und Weise fort, die dem Kraulschwimmen sehr ähnelt. Kraulschwimmen ist auch der intuitivste Schwimmstil.

Nein. Wir konzentrieren uns auf die Vermittlung der richtigen Technik und das Wohlbefinden im Wasser ohne Hilfsmittel. Hilfsmittel verfälschen die Körperposition und sind aus Sicht der Shaw Methode zu vermeiden. Nur in Ausnahmefällen werden sie eingesetzt, um z.B. Schlüler*innen mit bestimmten Herausforderungen zu unterstützen. Das können sowohl körperliche Einschränkungen aufgrund von Verletzungen als auch Ängste sein. 

Du benötigst keine Vorerfahrungen für die Teilnahme an einem Kurs. Falls du schon mit der klassischen Technik Kraulschwimmst, vereinbare gern eine Probe-Session und ich gebe dir individuell eine Empfehlung.

Falls du noch nicht schwimmen kannst, kannst du auch Kraulschwimmen lernen. Ich empfehle dir dann aber keinen Kurs in einer Kleingruppe, sondern Personal Training. Auf der Anfänger und Nichtschwimmer-Seite findest du entsprechende alternative Angebote.

Das Kursformat mit wöchentlichen Terminen sieht vor, dass du zwischen den Sessions eigenständig übst. Jede Session startet mit einer Wiederholung. 
Im Kompakt Kurs treffen wir uns zu weniger Sessions, somit entfällt die Zeit für die Wiederholung und es sind insgesamt weniger Stunden, die wir im Kurs gemeinsam verbringen. Du kannst nach dem Kurs dann individuell üben und das Gelernte festigen.