Kraulschwimmen lernen in Hamburg
Lerne als erwachsener Anfänger Schritt für Schritt im Personal Training oder in Kleingruppen-Kursen effizientes und müheloses Kraulschwimmen mit der Shaw Methode.
Kraulschwimmen-Technik im Detail
Kraul mit der Shaw Methode
Eine gelenkschonende Armbewegung, ein ausgewogener Atem-Rhytmus und effiziente Forbewegung stehen beim Kraulschwimmen mit der Shaw Methode im Fokus.
Rotation
Eine Besonderheit ist, dass bei der Shaw Methode der gesamte Körper von den Schultern, über die Hüften bis zu den Beinen rotiert. Dadurch erreichen wir eine schonende Belastung der Gelenke und einen optimalen Einsatz der Rückenmuskulatur in der Druckphase. Für die Einatmung gibt die Rotation uns viel Raum.
Du lernst: Wie du den Körper rotierst, dein Kopf dabei aber stabil bleibt.
Armbewegung
Beim Kraulschwimmen wird der Vortrieb vorwiegend durch die Arme generiert. Dennoch ist es enorm wichtig für einen entspannten Schwimmstil, die Hände nicht zu verkrampfen und den Wechsel von Phasen mit Kraft und ohne Kraft zu verstehen und umsetzen zu können. Die Armbewegung der Shaw Methode unterscheidet sich sichtbar von der klassischen Kraultechnik.
Du lernst: Statische Positionen und wie du sie aneinanderreihst, um dann in einem Flow Kraul zu schwimmen.
Atmung & Rhythmus
Eine entspannte Atmung – die scheinbar größte Herausforderung für viele beim Kraulschwimmen. In der Shaw Methode bauen wir auf eine mit der Bewegung verknüpfte 3er-Atmung, d.h wir atmen abwechselnd links/rechts bei jedem 3. Zug ein.
Du lernst: Gleichmäßiges Ausatmen, um dann die Luft beim Einatmen-Zug einfach nur reinzulassen.
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Wie lernst du mit der Shaw Methode Kraul schwimmen ?
Mit der Shaw Methode lernst du das Kraulschwimmen Schritt für Schritt – achtsam, klar strukturiert und ganz ohne Hektik. Wir starten mit Trockenübungen an Land, damit dein Körper die Bewegungsabläufe ohne Stress versteht. Im Wasser begleite ich dich direkt im Becken, gebe gezielte Impulse und unterstütze dich dabei, deine Bewegung fließend und leicht werden zu lassen. Wenn es dir hilft, arbeiten wir zusätzlich mit Videoanalysen – immer mit dem Ziel, dass du dich sicher, kraftvoll und wohl im Wasser fühlst.
Du suchst nach einer Kraultechnik, die dich voranbringt, statt dich auszupowern? Egal ob du ganz neu im Kraul bist oder dir eine effizientere Technik wünschst – ich begleite dich individuell auf deinem Weg. Du kannst Kraulschwimmen in 1:1 Personal Training, in 1:2 Sessions mit einem Trainingspartner oder in Kleingruppen-Kursen in Hamburg lernen. Die Einzel- und Duo-Sessions kannst du auf der Angebote-Seite buchen.
Kraulschwimmen mit Leichtigkeit und Effizienz – das ist das Ziel meines Unterrichts. Mit der Shaw Methode lernst du eine fließende, kraftsparende Technik, die sich mühelos anfühlt.
Kraulschwimmen lernen in Kleingruppen-Kursen
Was machen wir im Kurs?
Wir starten mit den Grundlagen der Shaw-Methode, die dein Gefühl fürs Wasser verfeinern.
Dann lernst du Schritt für Schritt die Körperbewegungen, die du für das Kraulschwimmen brauchst. Landübungen am Beckenrand ergänzen Übungen im Wasser.
Plane idealerweise für die Tage zwischen den Kursterminen Zeit im Schwimmbad ein, um das Gelernte zu üben und zu festigen. Im Kompakt-Format entfällt diese Option – da startest du nach dem Kurs mit deinen Übungssessions.
Für wen ist der Kurs?
Du kannst schon schwimmen und fühlst dich im Wasser wohl? Du möchtest Kraulschwimmen lernen? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig.
Für Personal Training im 1:1 oder 1:2 Format schau bitte auf die Angebot-Seite hier auf der Website. Wenn du nicht sicher bist, ob der Kurs für dich eine gute Wahl ist, meld dich gern bei mir. Auf der Anfänger und Nichtschwimmer-Seite findest du entsprechende alternative Angebote.
Hinweis: Der Kurs richtet sich an Erwachsene.
Kursdetails
Format: Kleingruppe mit max. 4 Teilnehmenden
Online Material ergänzt den Kurs (gilt nicht für Kompakt-Format). Damit kannst du zuhause die wichtigsten Steps nachvollziehen und an den freien Tagen videogestützt üben.
Anstehende Kurstermine fürs Kraulschwimmen lernen in Kleingruppe in Hamburg
Kraul Kurs 597541 FF AL Kompakt
Termine: 26.07. / 27.07.
Uhrzeit: 12:00h bis 14:00h
Ort: Fitness First Altona
Kosten: 225 € inkl. 19% MwSt.*
Kraul Kurs 585056 FF SP
Termine: 12.08. / 19.08. / 26.08. / 02.09. / 09.09. / 16.09.
Uhrzeit: 14:15h bis 15:15h
Ort: Fitness First Stephansplatz
Kosten: 325 € inkl. 19% MwSt.*
Kraul Kurs 581876 FF AL
Termine: 13.08. / 20.08. / 27.08. / 03.09. / 10.09. / 17.09.
Uhrzeit: 11:00h bis 12:00h
Ort: Fitness First Altona
Kosten: 325 € inkl. 19% MwSt.*
Kraul Kurs in Planung
Der nächste Kurs ist in Planung – meld dich gern schon jetzt und erfahre frühzeitig vom neuen Termin.
*Nicht-Mitglieder zahlen bei Fitness First 15€ für die Tageskarte. Die Tageskarte wird direkt im Club am Eingang gezahlt. Beim ersten Besuch ist der Eintritt einmalig kostenfrei.
Empfohlene Angebote für Personal Training
1:1 Session oder 1:2 Session Kraulschwimmen
Du lernst den Schwimmstil deiner Wahl: Kraul, Brust, Rücken oder Schmetterling – individuell abgestimmt auf deine Ziele in einer 1:1 Session. Mit der Shaw Methode kannst du jeden der 4 Schwimmstile mit Leichtigkeit schwimmen.
Trainiere in einer 1: 2 Session gemeinsam mit einer zweiten Person und profitiere somit von der kleinstmöglichen Gruppengröße.
Probe-Session Kraulschwimmen
Lerne die Shaw Methode in einer 30-minütigen Probe-Session kennen. Im Anschluss an die Session besprechen wir, wie es für dich mit dem Kraulschwimmen lernen in Hamburg weitergehen kann.
Häufig gestellte Fragen
Warum ist Kraul die effizienteste Schwimmtechnik?
Kraul gilt als die effizienteste Schwimmtechnik, weil sie den geringsten Wasserwiderstand mit der höchsten Antriebskraft kombiniert. Durch die stromlinienförmige Wasserlage, die wechselseitige Armbewegung und den kontinuierlichen Beinschlag entsteht ein nahezu gleichmäßiger Vortrieb – ideal, um längere Strecken kraftsparend zu schwimmen.
In der Shaw Methode liegt der Fokus darauf, dass du Kraul ohne unnötige Anspannung schwimmst – mit einem klaren Bewusstsein für deinen Körper und das Wasser. So entsteht Effizienz nicht durch Kraft, sondern durch Technik. Und genau das macht langfristig den Unterschied.
Und übringes: Neugeborene bewegen sich instinktiv im Wasser ein einer Art und Weise fort, die dem Kraulschwimmen sehr ähnelt. Kraulschwimmen ist auch der intuitivste Schwimmstil.
Brauche ich Hilfsmittel für das Kraulschwimmen lernen?
Nein. Wir konzentrieren uns auf die Vermittlung der richtigen Technik und das Wohlbefinden im Wasser ohne Hilfsmittel. Hilfsmittel verfälschen die Körperposition und sind aus Sicht der Shaw Methode zu vermeiden. Nur in Ausnahmefällen werden sie eingesetzt, um z.B. Schlüler*innen mit bestimmten Herausforderungen zu unterstützen. Das können sowohl körperliche Einschränkungen aufgrund von Verletzungen als auch Ängste sein.
Welche Vorerfahrungen benötige ich für den Kraulkurs?
Du benötigst keine Vorerfahrungen für die Teilnahme an einem Kurs. Falls du schon mit der klassischen Technik Kraulschwimmst, vereinbare gern eine Probe-Session und ich gebe dir individuell eine Empfehlung.
Falls du noch nicht schwimmen kannst, kannst du auch Kraulschwimmen lernen. Ich empfehle dir dann aber keinen Kurs in einer Kleingruppe, sondern Personal Training. Auf der Anfänger und Nichtschwimmer-Seite findest du entsprechende alternative Angebote.
Welche Unterschiede haben die Kursformate?
Das Kursformat mit wöchentlichen Terminen sieht vor, dass du zwischen den Sessions eigenständig übst. Jede Session startet mit einer Wiederholung.
Im Kompakt Kurs treffen wir uns zu weniger Sessions, somit entfällt die Zeit für die Wiederholung und es sind insgesamt weniger Stunden, die wir im Kurs gemeinsam verbringen. Du kannst nach dem Kurs dann individuell üben und das Gelernte festigen.
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Demo von Steven Shaw im Open Water. Mehr zur Shaw Methode übergreifend findest du auf der Trainerin und Technik Seite.
Was Schüler*innen sagen
Nach meinen früheren Versuchen, das Kraulschwimmen zu erlernen, dachte ich, ich würde es nie richtig lernen können. Durch Kathrin und die Shaw-Methode, hat sich das schon früh im Kurs geändert. Die Übungen an Land, Kathrins Fähigkeit, auf mich und jede Schwierigkeit individuell einzugehen und vor allem, dass sie direkt im Wasser demonstriert und korrigiert, waren für mich absolute Gamechanger.
Vielen lieben Dank für diese acht Einheiten. Es war mir eine ganz große Freude!
[Dorothee, Hamburg]
Liebe Kathrin,
Mein erster Kraulkurs unter deiner Leitung , hat mir sehr viel Freude bereitet. Du hast mir in kürzester Zeit die Grundlagen der Technik, die Atmung sowie eine gute Wasserlage vermittelt. Durch deine ruhige und gelassene Art hatte ich immer ein gutes Gefühl im Wasser und konnte ganz entspannt schwimmen.
Für meinen anstehenden Triathlon, hast du mich ein großes Stück weitergebracht! Danke für die tolle Zeit mit Dir.
[Meike, Korbach]
Ich hatte das große Vergnügen, einen 8-stündigen Kraulkurs bei Kathrin zu absolvieren. Kathrin hat eine wunderbare, ruhige und humorvolle Art, die jeden Stress des Alltags vergessen lässt. Ihre Schwimmstunden sind nicht nur lehrreich, sondern auch total entspannend und machen großen Spaß. Dank Kathrin habe ich deutliche Fortschritte beim Kraulen gemacht. Ihre Geduld und ihr einfühlsames Feedback halfen mir, meine Technik kontinuierlich zu verbessern. Ich habe die Übungen und Tipps sehr geschätzt, die sie mir während des Kurses gegeben hat. Obwohl ich zwischen den Stunden hätte mehr üben müssen, habe ich dennoch viel gelernt und fühle mich nun effizienter im Wasser. Kathrins positive Energie und ihre Leidenschaft fürs Schwimmen sind ansteckend und motivieren einen, sich weiter zu verbessern. Ich kann Kathrins Schwimmkurs jedem wärmstens empfehlen, der seine Schwimmtechnik verbessern möchte, egal ob Anfängerin oder Fortgeschrittene. Danke, Kathrin:-)
[Christine, Hamburg]
Kathrin ist eine super Schwimmtrainerin. Mein Kraul-Kurs hatte einen sehr strukturierten Aufbau, unterstützt mit Videomaterial und Kathrin ist individuell auf die einzelnen Teilnehmer eingegangen, was zu schnellen Erfolgen geführt hat. Zudem war das Ambiente im Bad im Turmweg schön und für mich sehr nah. Klare Empfehlung meinerseits!
[Stephan, Hamburg]
Nochmal herzlichen Dank für Deinen sehr guten und ermutigenden Unterricht. Er hat dazu geführt, dass ich hochmotiviert bin, diese wunderbare Schwimmtechnik weiter zu erlernen und regelmäßig zu üben. I enjoy the journey!!!
[Marion, Korbach]
Ich fand den Kurs super. Besonders deine ruhige und positive Art und dass du dir die Zeit für jeden von uns genommen hast. Inhaltlich fand ich es besonders an Tag 4 und 5 sehr viel Kopfarbeit aber am letzten Tag ist der Knoten ja geplatzt und hat der Bewegungsablauf war am Ende komplett. Vielen Dank nochmal!
[Sarah, Korbach]
Kathrin hat das Talent und die Energie völlig emphatisch auf jeden Einzelnen zu zu gehen um so mit Freude diese neue Schwimmtechnik zu erlernen.
Ich bin nach dieser Woche erstaunt,was alles möglich ist.
Vielen lieben Dank.
[Sonja, Korbach]
Ich fand den Kurs mega! Hatte erst ein bisschen Respekt vor der täglichen Schwimmstunde, ist aber sehr sinnvoll und hat gut getan. Mein Schweinehund hat schwimmen gelernt!!! 😆 Du bist eine tolle einfühlsame Trainerin, die motiviert und immer einen guten Tipp hat. Danke dafür.
[Kerstin, Korbach]