Brustschwimmen lernen

Mit der Shaw Methode entspannt und mit Freude Brustschwimmen neu entdecken. Brustschwimmen kann ruhig, elegant und gelenkschonend sein – wenn die Technik stimmt. Mit meiner Anleitung lernst du eine effiziente Bewegungsausführung, die ohne übermäßige Anstrengung funktioniert. Die Shaw Methode unterstützt dich dabei, mit weniger Kraftaufwand mehr Vortrieb zu erzeugen.

Brustschwimmen ist die bekannteste Schwimmart – und für viele der erste Kontakt mit dem Schwimmsport. Doch gerade für Erwachsene ist es oft schwer, die Technik effizient und gelenkschonend umzusetzen. Mein Unterricht richtet sich an alle, die Brustschwimmen von Grund auf lernen oder ihre Technik verbessern möchten – mit besonderem Fokus auf Körperwahrnehmung, Leichtigkeit und Sicherheit im Wasser.

Was ist Brustschwimmen?

Brustschwimmen zählt zu den ältesten und zugleich populärsten Schwimmstilen. Im Freizeitbereich ist es weit verbreitet, da der Kopf oft über Wasser bleibt und die Bewegung grundsätzlich langsam und kontrolliert wirkt.

Vorteile des Brustschwimmens

Ermöglicht ruhiges Atmen und einfache Orientierung im Wasser
Gelenkschonend, wenn richtig ausgeführt
Kräftigt Beine, Arme und Rücken
Ideal zur Verbesserung der Wasserlage und Körperwahrnehmung

Nachteile bei fehlerhafter Technik

Häufige Fehler im Beinschlag führen zu Knieproblemen
Unnatürliche Kopfhaltung kann den Nacken belasten
Zu kurze Gleitphasen machen das Schwimmen anstrengend und ineffizient

Blog-Artikel zum Brustschwimmen

Brustschwimmen – klassisch oder mit der Shaw Methode

Klassisch

Du schwimmst schon Brust und möchtest deine Technik nur verfeinern und nackenschonend schwimmen? Dann ist ein Schwimm-Check für dich das richtige Angebot. In 30 Minuten bekommst du hilfreiche Tipps und kannst deinen Schwimmstil optimieren.
Wir entscheiden gemeinsam im Anschluss, ob ein weiterer Termin sinnvoll ist. Vielleicht reicht aber bereits ein Termin!

Schwimm-Check buchen

Brustschwimmen-Technik für Anfänger im Detail

Ausrichtung

Armbewegung

Beinschlag

Atmung & Rhythmus

Leistungsorientiertes Brustschwimmen verfolgt das Ziel, so schnell wie möglich in den Vortrieb überzugehen. Eine lange Gleitphase wird als Zeitverschwendung empfunden. Das Brustschwimmen nach der Shaw Methode besteht aus einer Reihe von Gleitphasen, die durch aktive Bewegungen unterbrochen werden. Das Gleiten ist das Herzstück des Brustschwimmens nach der Shaw Methode und gibt dem Schwimmer mehr Zeit für Atmung. Der Rücken kann gestreckt und geweitet werden.

Brustschwimmen mit der Shaw Methode lernen

Wir starten mit Landübungen und übersetzen das Gelernte dann ins Wasser. In kleinen Schritten lernst du den Bewegungsablauf, der fürs Brustschwimmen erforderlich ist.

Du kannst in 1:1 Personal Training, in 1:2 Sessions mit einem Trainingspartner oder in Kleingruppen-Kursen in Hamburg lernen.

Empfohlene Angebote für Personal Training in Hamburg

Einzeltraining Brustschwimmen

Du erhältst individuellen Support und lernst in deinem Tempo im 1:1 Training oder – auf Wunsch – im 1:2 Training mit einer zweiten Person.

Preis: ab 745,-€*
Ort: Fitness First Altona oder Fitness First Stephansplatz
Termine: nach Verfügbarkeit, individuell vereinbaren
Bonus: Video-Analyse und Online-Material inkl.

Mehr Infos per Mail anfragen

Brustschwimmen-Kurse in Kleingruppen

Du lernst kompakt in einer Kleingruppe mit anderen (max. 4 Personen gesamt).

Preis: ab 360,-€*
Ort: Fitness First Altona oder Fitness First Stephansplatz

Mehr Infos unten auf dieser Seite ↓

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Demo Brustschwimmen mit der Shaw Methode – Video bei vimeo schauen

Brustschwimmen lernen in Kleingruppen-Kursen

Kursdetails

Format: Kleingruppe mit max. 4 Teilnehmenden
Umfang: 6x1 Stunde
Ort: Fitness First Hamburg*

Anstehende Kurstermine fürs Brustschwimmen

Kurs in Planung

Der nächste Kurs ist in Planung – meld dich gern schon jetzt für den Newsletter an und erfahre frühzeitig vom neuen Termin.

*Nicht-Mitglieder zahlen bei Fitness First 15€ für die Tageskarte. Die Tageskarte wird direkt im Club am Eingang gezahlt. Beim ersten Besuch ist der Eintritt einmalig kostenfrei.

Häufig gestellte Fragen

Wie kann ich mein Brustschwimmen optimieren – ohne die Shaw Methode zu lernen?

Natürlich empfehle ich allen meinen Schülerinnen und Schülern das Lernen des Brustschwimmens nach der Shaw Methode. Ich selber habe durch die Shaw Methode wieder die Freude am Brustschwimmen entdeckt. Aber: du kannst mit ein paar Fokuspunkten deine Technik optimieren und so schon entspannter Brustschwimmen.

Wasserlage verbessern
Viele schwimmen Brust in einer tiefen Wasserlage, was bremst und Energie kostet. TIPP: mach dich lang, wie beim Gleiten!

Kopfhaltung optimieren
Der Kopf wird für die Einatmung meist stark angehoben, was widerum Po und Beine absinken lässt und die Wasserlage negativ beeinflusst. TIPP: heb den Kopf für die Einatmung nur leicht nach vorn unten und schau in der Gleitphase nach unten zum Beckenboden.

Armbewegung verkleinern
Ich beobachte oft, dass die Arme zu weit nach hinten gezogen werden. TIPP: zieh die Hände nur bis etwa Schulterbreite nach außen und dann Richtung Brust.

Rhytmus
Die Idee: der Beinschlag bringt den Körper nach vorn, der Armzug nach vorn oben. Arme und Beine werden häufig nicht im richtigen Rhytmus bewegt, was zu einem ineffizienten Schwimmen führt. TIPP: folge dem Mantra "Arme - Atmen - Beine - Gleiten".

Beinschlag
Der Brustbeinschlag ist technisch sehr anspruchsvoll und wird deswegen mittlerweile auch bei Kindern im Seepferdchen Kurs in vielen Vereinen nicht mehr unterrichtet. Um den zu optimieren, komm am besten zu einer Personal Training Session.

Wie lerne ich am besten Brustschwimmen als Schwimmanfängerin oder Schwimmanfänger?

Wie lange dauert es, bis ich sicher Brustschwimmen kann?

Das hängt vom individuellen Startpunkt ab – wer regelmäßig übt und gezielte Unterstützung hat, macht meist schon nach wenigen Sessions deutliche Fortschritte. In der Shaw Methode steht nicht nur das Ziel, sondern auch der Weg im Mittelpunkt: Jede Session bringt mehr Körperbewusstsein, Koordination und Freude am Wasser. Nach einer Probe-Session kann ich deinen individuellen Stand besser einschätzen. Du kannst hier eine Probe-Session buchen.

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