Schwimmtraining für Erwachsene in Hamburg

Mein Unterricht findet ausschließlich in offiziell angemieteten Schwimmbädern statt. Da die Mieten, die ich zahle, sehr unterschiedlich sind, muss ich auch meine Preise an die Mieten abhängig von den Pools anpassen. Preise für Einzel-Sessions starten bei 49,-€ für eine 30-minütige Probe-Session (evtl. zzgl. Eintritt zum Pool). Eine 60-minütige Session kostet 149,-€. Ich arbeite in der Regel mit Paketen, damit wir gemeinsam dein Ziel erreichen und dafür ausreichend Sessions zur Verfügung haben. Preise für Kurse variieren abhängig vom Kurs-Format.
Wähle im Buchungstool den Ort für dein Training aus und erfahre dann entsprechend deiner Auswahl den Preis. 

Ja, selbstverständlich! Eine Probe-Session ermöglicht es dir, das Training privat 1:1 zu erleben und herauszufinden, ob es deinen Erwartungen entspricht.

Da ich das Schwimmbad, in dem wir die Probe-Session machen, miete und dafür Mietkosten bei mir anfallen, kann ich die Stunde nicht kostenfrei anbieten.

Du kannst die Probe-Session hier auf der Website anfragen. Die Probe-Session dauert in der Regel 30 Minuten – das ist ein optimales Zeitfenster, um sich kennenzulernen. 

Für jeden Schwimmstil habe ich ein eigenständiges Unterrichtskonzept, auf dessen Basis du die verschiedenen Schwimmstile lernen kannst. Da jeder Körper anders ist, brauchen manche Schüler*innen weniger Stunden, andere dafür mehr. Ich biete Pakete an, die auf Basis der durschnittlichen Lern-Geschwindigkeit basieren.

Zwischen den Stunden solltest du idealerweise mindestens einmal in einem Pool üben. Ausserdem ist es sehr unterstützend, wenn du Trockenübungen machst. Das kann auch im Wohnzimmer sein. Dafür erhältst du bei Buchung eines Pakets auch begleitendes Online-Material, das dich beim Üben unterstützt. 

Du brauchst eine Schwimmausrüstung bestehend Badeanzug/Badehose, Schwimmbrille und Badekappe. Weiteres Equipment wird nicht benötigt. Wir konzentrieren uns auf die Vermittlung der richtigen Technik und das Wohlbefinden im Wasser ohne Hilfsmittel. Hilfsmittel verfälschen die Körperposition und sind aus Sicht der Shaw Methode zu vermeiden. Nur in Ausnahmefällen werden sie eingesetzt, um z.B. Schlüler*innen mit bestimmten Herausforderungen zu unterstützen. Das können sowohl körperliche Einschränkungen aufgrund von Verletzungen als auch Ängste sein. 

Warum du eine Badekappe brauchst? 

• es kommt weniger Wasser in deine Ohren
• deine Haare bleiben evtl. bei gut sitzender Kappe trocken
• wenn du kälteempfindlich bist, hilft die Kappe beim Wärmeerhalt im Wasser
• aus hygienischen Gründen 
• lange Haare können dich beim Schwimmen stören – und mich bei der Arbeit

Brille
Ich selber schwimme seit Jahren mit großen Brillen, da sie nicht so doll auf die Augen drücken und eine gute Sicht unter Wasser ermöglichen. Toll finde ich die "Vista"-Brillen von Aquasphere und die Brillen von BuddySwim. Brillen sind aber eine kleine Wissenschaft und du musst evtl. ein paar Modelle ausprobieren, bis du die für dich beste Brille gefunden hast. Am besten gehst du in einen Tauchladen, Triathlon-Shop oder Sportgeschäft und probierst die Brille dort aus und lässt dich beraten.

Es gibt auch individuell auf dich angefertigte Brillen von Magic5. Dafür musst du etwas Geld in die Hand nehmen, aber viele Schwimmer*innen sind von diesen Brillen sehr begeistert. Ich war es nicht, aber der Service war toll und ich konnte die Brille zurückgeben – deswegen empfehle ich sie hier trotzdem.

Anti-Fog Spray
Mein Schwimmer-Leben wurde dadurch besser: Anti-Fog Spray. Einmal aufgesprüht kann ich damit eine Stunde ohne beschlagene Brille schwimmen. Für mich funktioniert das Spray von Arena am besten, aber es gibt viele Hersteller.

Badekappe
Es gibt Schwimmkunst-Badekappen, die du bei mir erwerben kannst. Preis und Farben entnimmst du dem Buchungstool oder sprich mich gern drauf an. Warum eine Kappe wichtig ist, erkläre ich in der Frage "Benötige ich eine spezielle Schwimmausrüstung für deinen Unterricht".

Nasenklammer
Wenn die Wasserqualität nicht gut ist oder wenn das Becken kurz ist und viele Rollwenden notwendig sind für einen schönen Schwimm-Flow, dann schwimme ich mit Nasenklammer. Ich empfehle die Klammer von Beco – aber jede andere Marke ist auch ok. Die Beco Klammern gibt es bei Bäderland in Hamburg oder online z.B. hier.

Ohrenstöpsel
Mir wurden die Stöpsel von Zoggs empfohlen, die es z.B. hier gibt. Wenn eine Kappe gut sitzt, schützt das auch vor Wasser in den Ohren – für mich ausreichend, aber wenn dich das Wasser sehr nervt, dann probier doch mal Stöpsel aus. 

Individuelles Training ermöglicht eine maßgeschneiderte Betreuung, die auf deine spezifischen Bedürfnisse eingeht. So können wir uns vollständig auf deine Technik, Fortschritte und Herausforderungen konzentrieren. 
Die Sessions kannst du im Personal Training natürlich passend zu deinem Terminkalender vereinbaren. Wir arbeiten in deinem Tempo.

Ja, unbedingt. Ich betreibe selber seit vielen Jahren Krafttraining und empfehle die Kombination von Krafttraining und Schwimmen (für die meisten Menschen). Mir selber hat das gezielte Personal Training nicht nur einen grossen Motivationsschub gebracht, sondern auch sichtbare und spürbare Veränderungen. 

Hier ein paar Personal Trainer*innen, die ich empfehle. Am besten vereinbarst du ein Probetraining zum Kennenlernen:

• Katharina Bose
• Fabian Facklam

…und natürlich die Kolleg*innen im Fitness First am Stephansplatz und Altona

Schwimmtraining ist eine der effektivsten und schonendsten Bewegungsformen für Erwachsene. Es verbessert die Ausdauer, stärkt den gesamten Körper und fördert gleichzeitig Entspannung und mentale Klarheit.

Die Shaw Methode geht dabei über klassische Schwimmtechniken hinaus: Durch die Verbindung mit der Alexander-Technik hilft sie, Bewegungen müheloser, effizienter und entspannter auszuführen. Sie reduziert Anspannung, verbessert die Körperhaltung und ermöglicht ein harmonisches Zusammenspiel mit dem Wasser.

Ob Anfänger oder geübter Schwimmer – die Shaw Methode macht Schwimmen zu einer sanften, aber wirkungsvollen Aktivität, die sich positiv auf Körper und Geist auswirkt.

Diese Frage kann nur individuell beantwortet werden. Sprich mich dazu gern an und ich erstelle dir deinen persönlichen Trainingsplan. 

Yes, of course I do. I teach in German or English – depending on your abilities. For more information in English, check this page on my website